課程背景：

因為隨著生活、工作節(jié)奏的加快，人們面對壓力進(jìn)行調(diào)試的能力在弱化，容易產(chǎn)生各種各樣的情緒。消極情緒不僅傷害身體和臟器，而且會影響到家庭生活品質(zhì)，進(jìn)而影響事業(yè)。因此，在面對壓力和情緒的時候，我們需要怎么做，怎么堅持做，才能用最好的方式去面對壓力，去管理情緒，讓我們能理性地面對各種挑戰(zhàn)，在這門課中都能找到答案。你甚至能找到過去幾十年想不通的問題，我們換一個視角，你便豁然開朗。

課程特色：

1、這個版權(quán)課有哪些地方與眾不同？

如果光知道理論而不進(jìn)行“實修”（真正意義去做、堅持去做）是無法徹底掌握對自我生命的認(rèn)知，也就無法去管理情緒、放松身心了。這門課特殊之處在于理論不多，只占30%，更多的是課堂中學(xué)會用身體當(dāng)語言、用意識做行動去真正地管理情緒，讓心靈通過修行隨時隨地把持自己想要的那份輕松，這部分實修占70%，它包括健身、正骨、增肌、中醫(yī)養(yǎng)生、科學(xué)膳食和調(diào)節(jié)氣脈，這部分內(nèi)容都是現(xiàn)場示范教學(xué)的。另外，本課程所涉及到的學(xué)科范圍很廣，雖然看起來是一門減壓課，但是這里蘊(yùn)藏著深厚的學(xué)術(shù)底蘊(yùn)，包括哲學(xué)、禪學(xué)、心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等。

2、培訓(xùn)的過程和以前一樣嗎？

以前都是坐在凳子上記筆記聽課，甚至還要考試。心靈減壓，就要真正幫助學(xué)員減壓，因此老師對場域有較高要求，即場地要寬闊能完成相關(guān)活動和訓(xùn)練，學(xué)員要穿寬松的服裝（或瑜伽服），白色俱佳，每人一張瑜伽墊。課程不排桌椅，席地而坐聽課。授課老師有十五年培訓(xùn)經(jīng)驗，為企業(yè)教練和禪悟的實修人士，非常專業(yè)，授課也很特別。

培訓(xùn)人數(shù)及時長：

30人，7H

課程大綱：

一、理論篇

1、關(guān)于幸福與不幸福的定義

2、生活本來的樣子是什么？如而獲得？

3、每個人都應(yīng)追求的生活方式和人生境界

4、品味幾個心態(tài)的經(jīng)典故事

5、神經(jīng)科學(xué)之大腦、心臟與情緒的醫(yī)學(xué)關(guān)系

6、科學(xué)膳食分享

二、實修篇

1、正骨的實修方法

1）頸椎三套訓(xùn)練方法

2）肩周兩套訓(xùn)練方法

3）脊椎的拉伸、糾正訓(xùn)練方法

4）腰肌側(cè)拉訓(xùn)練方法

5）盆骨正骨訓(xùn)練法

2、增肌的實修方法

1）俯臥撐

2）三頭肌

3）卷腹

4）大腿肌

3、有氧運(yùn)動方法介紹

4、India喜馬拉雅咕嚕修身法

5、養(yǎng)生口唇操與任經(jīng)保養(yǎng)

6、正念Mindfulness訓(xùn)練

7、升級版正念實修——禪坐與身體氣脈

8、情緒管理、壓力釋放的終極秘笈與體驗